Como Engordar Sendo MAGRO DE RUIM!

Como Engordar Rápido  Descubra como ganhar peso toda semana!

Como Engordar Rápido? Você sofre para Ganhar Peso e ainda perde tudo com muita facilidade?

Se a Resposta for Sim, este Artigo é Especialmente para Você!

E caso você ainda, tenha a necessidade de ganhar peso rapidamente e não sabe como proceder, esse artigo, também é para você!

Descubra na íntegra como engordar rápido de forma saudável sem ideias mirabolantes e saiba porque algumas pessoas tem dificuldade para ganhar peso, enquanto outras ganham peso com facilidade.

Se você já tentou engordar de várias maneiras e nunca funcionou, saiba que engordar chega a ser mais difícil que emagrecer e isso poderá ser um grande desafio para você enfrentar, sem orientação adequada.

No entanto, se tiver determinação e a estratégia certa, os quilinhos tão desejados com certeza irão surgir.

Mas lembre, que trata-se de algo sério, que requer cuidados e precisa ser muito bem planejado para ser executado, uma vez que é a sua saúde que está sendo levada em consideração. Está de acordo?

Então vamos lá!

O que Preciso Saber para Engordar Rápido e como ganhar Peso toda Semana?

Tudo bem, entendo que você pode não estar sabendo como ganhar peso, até porque, são muitas pessoas que estão insatisfeitas com o seu peso, tanto homens quanto mulheres.

E não é simplesmente comer tudo que conseguir enxergar pela frente que vai resolver e ainda poderá trazer problemas para sua saúde.

Ou apenas confiar que academia e musculação, irá resolver e desenvolver o corpo físico, que tanto deseja ao mesmo tempo que ganha mais peso.

Há estratégia mais rápida e com bons resultados, basta entender os motivos que não lhe deixam engordar.

Existem vários motivos que podem impedir você de alcançar seus quilinhos tão desejados, porém, vamos destacar duas razões:

Metabolismo acelerado;

Baixa ingestão de calorias.

Então através destes dois fatores, você irá descobrir como é possível, finalmente, alcançar resultados expressivos, ganhar peso e boa forma física em pouco tempo, simplesmente conhecendo bem estes dois pontos importantes.

Metabolismo Acelerado

Se você nasceu com um Metabolismo Acelerado e elimina todas as gorduras que tentam permanecer em seu corpo, saiba que ganhar peso, pode até parecer uma tarefa difícil, porém é possível ganhar peso e massa muscular, usando a estratégia certa.

Essa velocidade do metabolismo varia de acordo com vários fatores como: genética, idade, peso, altura, sexo, temperatura do ambiente, alimentação e realização de exercícios físicos.

É como se seu corpo funcionasse como um carro que está queimando gasolina em excesso, ou seja, mesmo que você coloque mais gasolina, esse carro vai continuar consumindo combustível de forma muito rápida.

Desta forma, existem pessoas que possuem um metabolismo acelerado e gastam mais energia do que outras.

Isso explica porque existem pessoas tão magras e que, mesmo comendo muito durante o dia, acabam não engordando. Já outras pessoas, vivem em uma luta constante contra a balança.

Para engordar rápido, você terá que driblar seu metabolismo acelerado e mudar alguns hábitos diários como: sua alimentação, pratica de atividades físicas e além de ter um planejamento bem definido para atingir seu objetivo.

Baixa Ingestão de Calorias

A Baixa Ingestão de Calorias é o segundo motivo que impede a maioria das pessoas magras de ganharem peso, pois toda pessoa precisa de uma quantidade de calorias especifica diariamente para manter o peso.

Por exemplo, uma mulher precisa de menos calorias diariamente, do que um homem, para manter o peso e cada pessoa precisa de uma quantidade especifica que pode variar dependendo da idade, peso, altura e das atividades que a pessoa realiza no dia a dia.

E como a maioria das pessoas não sabe de quantas calorias elas precisam para manter o peso elas geralmente ingerem ou a mesma quantia de calorias para manter o peso, ou menos.

E por isso não conseguem subir de peso, porque para subir de peso é preciso ingerir mais calorias do que o corpo precisa diariamente.

Então para você ganhar peso você precisa seguir este método de 2 passos, baseados nestes dois fatores que vimos:

Primeiro mantenha o Corpo em Estado Anabólico

Se você tem o metabolismo acelerado seu corpo vai sempre vai queimar as suas calorias muito rápido e isso vai fazer com que você entre em estado catabólico.

Que é quando seu corpo transforma sua massa corporal em energia por falta de energia, então quando você se mantém em Estado Anabólico você faz totalmente o oposto.

No estado anabólico seu corpo transforma energia em massa corporal, estimular o estado anabólico é basicamente como desacelerar o metabolismo.

Segundo faça uma Rotina de Alimentação Hipercalórica

Ao seguir uma Rotina Hipercalórica diariamente você ultrapassa a quantidade de calorias que seu corpo precisa para manter o peso e com isso você começa a subir de peso.

Essa técnica é utilizada pela maioria dos praticantes de musculação quando eles querem um aumento de massa corporal.

O corpo humano, gasta em média, 1800 a 2200 calorias por dia. Então, para ganhar peso é necessário ingerir calorias acima da quantidade que seu corpo gasta.

Porém, é necessário tomar muitos cuidados em sua alimentação.

Não adianta tentar alterar seu organismo ao custo de sua saúde. Lembre-se que sua saúde deve estar sempre como prioridade.

Descubra Quantas Calorias Você Precisa

Uma sugestão para você se orientar, seria descobrir quantas calorias são recomendadas por dia para alguém da sua idade e estilo de vida.

Há dados disponíveis em vários estudos e calculadoras sobre quantas calorias consumir por dia, distribuídas pela internet.

Através, de uma média de calorias diárias você poderá supor quanto precisa, a mais de calorias, devido à sua taxa metabólica.

Pois, é a sua taxa metabolica que define como engordar rápido.

Geralmente esse valor será acrescentado em ao menos 500 calorias a mais.

Novamente, caso seja complicado, uma orientação profissional adequada seria ótima!

Assim você poderá escrever e acompanhar seu progresso, e isso, faz uma enorme diferença.

Comece a Criar o Hábito de Anotar Tudo o que Come e as sua calorias

Pode ser complicado, no início, para algumas pessoas mas é realmente importante, você precisa anotar tudo o que come durante o dia e depois procurar as calorias referentes ao que você comeu.

É claro, nem todas ocasiões você pode medir ou determinar quanto caloria ingeriu, mas não seja liberal demais com isso. Busque ser o mais preciso possível, pois assim, poderá medir seus resultados.

Quer Engodar Rápido?

Então Escolha a Comida Certa!

O maior problema que as pessoas têm quando tentam engordar rápido é acreditar que basta simplesmente consumir uma enorme quantidade de comida.

Você definitivamente vai ter que comer muitas calorias, mas existem algumas maneiras para diminuir o volume de comida que você tem que consumir, para que você não se sinta cheio constantemente.

Não desperdice seu tempo tentando encher o estômago de fast food ou bobagens como bolachas salgadas, recheadas, biscoitos ou outros alimentos do gênero – eles simplesmente não fornecem calorias ou nutrientes suficientes para valer o esforço.

Busque, consumir alimentos ricos em calorias e ricos em nutrientes. Gorduras e óleos, nozes e sementes, abacate, carne vermelha, ovos inteiros, laticínios integrais e peixes oleosos são ótimas opções para obter muitas calorias sem ter que encher o estômago até o seu limite.

Como Engordar Rápido = Atenção aos Exercícios Físicos!

Algumas pessoas, mesmo sendo, super magras gostam de correr ou andar de bicicleta. Isso é ótimo, mas não é benéfico para ganhar peso e driblar o metabolismo rápido.

Correr e ciclismo são exemplos de exercícios que queimam calorias muito bem. São atividades, na maioria das vezes, cardiovasculares ou aeróbicos, então eles tendem a “emagrecer uma pessoa” o que pode ser contraproducente para o seu objetivo.

Uma boa maneira de retardar o seu metabolismo e ganhar peso rápido é mudar sua rotina de exercícios para ser mais focado no peso.

O levantamento de peso desenvolve massa muscular e, quando combinado com uma boa ingestão de alimentos, pode realmente aumentar o seu peso.

Dicas e Conselhos Finais

Uma boa dica seria mencionar suas metas de peso para amigos ou familiares. Dessa forma, eles podem mantê-lo motivado por seus objetivos.

Você descobrirá que muitas pessoas notarão as mudanças ou perguntarão como você está indo e isso é gratificante.

Ganhar peso com um metabolismo rápido é uma tarefa árdua às vezes, mas se você seguir à risca essas dicas, você vai conseguir engordar de forma rápida.

Sem precisar se arriscar ou ingerir alimentos que vão prejudicar a sua saúde. O ganho de peso, nesse caso, é certo!

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