Exercícios Para Desenvolvimento do Braço

Rosca sentada com rotação

Rosca com Pegada Martelo

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15 comentários em “Exercícios Para Desenvolvimento do Braço

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  1. Liverig

    Sim a grande diferença.
    Exemplo você faz agachamento com 90kg, antes de começar faz 2 series de 20 rep c/ 20kg tu aqueceu mas não alongou.

    Alongar e esticar a perna para o alto e dobra o tronco tentando tocar o pé.
    Entendeu? Alongar é uma aula de ginástica olimpica ou kung fu e aquecer e fazer series longas com pouco peso antes de entrar na serie que tu faz com o peso que tu suporta.

  2. os meus bíceps são um pouco curtos, gostaria de saber se há algum exercício para poder alongá-lo, pois quanto mais longo, mais volume irá representar. Obrigado

      1. não q eu tenha braços muito fortes, estou com 40 cm, mas tenho a impressão q os bíceps são curtos, não muito, mas um pouco.

      2. fazer o exercicio com o trabalho total dos musculos meu amigo, seus biceps são caurtos devido ao “roubo” no exercício, faça o trabalho até a extensão final vai dar resultado espero ter ajudado o//

  3. Desde que todos nós somos geneticamente diferentes, saber exatamente qual é o seu tipo físico pode ser uma grande ajuda para alcançar os seus objetivos.
    Portanto o 1º passo e descobriri se tu é
    Mesomorfo, Endomorfo ou Ectomorfo

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