Publicado em Agosto 1, 2008 por suplementosportoalegre
Desenvolvimento atrás da nuca com barra
Sentado, costas bem eretas, a barra mantida atrás da nuca, pegada em pronação; inspirar e desenvolver a barra verticalmente sem arquear muito as costas, expirar no final do esforço.
Este exercício solicita o deltóide, principalmente sua porção média e posterior, assim como o trapézio, o tríceps braquial e o [...]
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Publicado em Julho 15, 2008 por suplementosportoalegre
Se seu objetivo é ganhar peso e músculos, você precisa de planejamento alimentar.
Não busque teorias sobre treinos, alimentação, suplementos, etc.
Muitas vezes essas opiniões não se baseiam em estudos científicos e outras vezes são mesmo feitas para enganar os consumidores e tentar vender-lhes algum programa milagroso ou algum suplemento que fará ganhar músculos rapidamente.
Alguns dos fundamentos [...]
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