Você é Mesomorfo, Endomorfo ou Ectomorfo?

Desde que todos nós somos geneticamente diferentes, saber exatamente qual é o seu tipo físico pode ser uma grande ajuda para alcançar os seus objetivos mais rapidamente, se alimentando e se exercitando de forma mais apropriada.

Geneticamente falando, existem 3 tipos físicos diferentes: mesomorfo, endomorfo e ectomorfo. Você é na verdade uma mistura desses 3 tipos físicos, mas sempre existe a predominância de um deles em particular. O seu tipo físico “principal” vai ser aquele no qual você mais vai se identificar. Então vamos ver qual é o seu tipo físico:

MESOMORFO

MESOMORFO

São aqueles mais bem dotados geneticamente falando porque são mais pré-dispostos a terem maiores ganhos musculares. Geralmente tem um visual mais atlético e sarado, tem boa postura e são simétricos. Mesomorfos são conhecidos por ganharem massa muscular muito mais rapidamente do que a maioria das pessoas e da mesma forma podem perder gordura rapidamente seguindo uma dieta apropriada. Para os bodybuilders e para os fanáticos por fitness essa é uma excelente notícia!

Dicas de treinamento para o MESOMORFO:

O melhor treinamento com pesos para o mesomorfo é aquele com cargas muito pesadas e feito de forma explosiva (com muita força e muita intensidade). Super sets, Drop Sets, Séries Negativas e outras técnicas avançadas e treinamento são muito úteis para os mesomorfos que vão proporcionar excelentes ganhos de massa muscular. Mas é muito importante sempre descansar e intercalar os treinamentos para evitar a todo custo o overtraining.

Os treinos cardiovasculares devem ser feitos 2-3 vezes na semana por aproximadamente 20-30 minutos por sessão. A intensidade deve ser moderada a alta para objetivos de queima de gordura. Se você se identificou com o tipo físico mesomorfo é muito importante que não se exceda nos exercícios cardiovasculares porque eles podem fazer com que você perca massa muscular magra se forem feitos durante muito tempo e/ou com muita frequência.

Dicas de dieta para o MESOMORFO:

Proteína é a chave para os mesomorfos! Procure ingerir proteínas de alta qualidade ao longo do dia com uma quantidade moderada de carboidratos (de preferência aqueles com baixo índico glicêmico) e gorduras. O mesomorfo deve evitar variações de peso para ganhar/reter massa muscular. Adotando uma dieta nutritiva e evitando alimentos com pouco valor nutricional o apetite e os níveis de energia ficarão estáveis proporcionando uma saciedade e evitando o desejo de comer besteiras como balas, doces, etc.

ENDOMORFO

ENDOMORFO

As pessoas com esse tipo corporal são geralmente mais pré-dispostas a um maior acúmulo de gorduras. Conhecidas por terem um visual menos definido, é mais difícil para elas conseguirem um corpo em forma através de exercícios e dieta. A boa notícia é que a estrutura óssea dos endomorfos é larga e forte. Isso pode ser uma vantagem no seu esforço em ganhar massa muscular.

Dicas de treinamento para o ENDOMORFO:

Ao escolher um tipo de treinamento, o endomorfo deve focar em aumentar seu metabolismo. Treinos em Circuito, Supersets, Séries compostas e outras técnicas são muito positivas. Não é recomendado o uso de cargas muito pesadas que vão limitar o número de repetições a serem feitas. A faixa entre 10-15 repetições é a ideal para os endomorfos. É indicado pouco tempo de descanso entre os sets de exercícios para se manter dentro da sua zona de batimento cardíaco alvo.

Já que o endomorfo é conhecido pela sua tendência de acumular gordura corporal, o treino cardiovascular deve ser feito com regularidade. Se você se identificou com o tipo físico endomorfo saiba que o uso de monitores cardíacos é muito útil na sua rotina de exercícios.

Eles vão permitir com que você se mantenha exercitando dentro da sua zona de batimentos cardíacos alvo para maximizar a perda de gordura. Para achar sua zona de batimento cardíaco alvo, diminua sua idade de 220 e multiplique o resultado pela porcentagem determinada para atingir seus objetivos. Se você quer saber mais sobre as zonas de batimento cardíaco alvo leia o artigo “Monitores de Frequência Cardíaca: Deixe seu coração guiar seus treinos!!”

Dicas de dieta para o ENDOMORFO:

Todos nós precisamos fazer refeições menores e freqüentes ao logo do dia além das principais que já estamos acostumados a fazer (café da manhã, almoço e jantar). Essa regra não é uma exceção para os endomorfos! Muito pelo contrário, eles são os grandes beneficiados disso já que sabemos que refeições menores e mais freqüentes aumentam o metabolismo e mantém os níveis de energia mais estáveis. Certifique-se de comer pelo menos 5-6 refeições por dia.MRP (Substitutos de Refeição) e barrinhas de proteína vão te ajudar pela praticidade e pela qualidade nutricional, especialmente nas refeições menores entre as refeições principais.

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Fields oF Greens incorpora os benefícios nutricionais dos jovens brotos verdes da cevada, alfafa, folha de trigo e caiena, além do benefício adicional do picolinato de cromo. Outros componentes nutricionais contidos no Fields of Greens são o beta-caroteno, enzimas, aminoácidos, vitaminas e clorofila, além de ter mais fibra do que farelo. Uma passada de olhos na lista de ingredientes revela uma abundância de elementos nutricionais especialmente formulados para combater as deficiências das refeições modernas e corridas.

Este super composto traz o beneficio de se consumir os vegetais verdes, atua na queima de gorduras, sem provocar a perda de massa muscular.

ECTOMORFO

Difícil de ganharem peso! Pernas e braços grandes, pequena porcentagem de gordura corporal e poucos músculos. Esses são os Ectomorfos. Enquanto que algumas mulheres não veriam problema nenhum em ter essas características, os homens geralmente tem uma visão diferente.

Dicas de treinamento para o ECTOMORFO:

Se você é um Ectomorfo, provavelmente seu maior benefício vai ser alcançado com cargas muito pesadas nos treinos com pesos. Você vai querer estimular os seus músculos muito intensamente para ter a resposta que quer em termos de ganhos musculares. Exercícios usando barras e halteres são ótimos para alcançar esse objetivo. Eles permitem que você use toda a amplitude de movimentos e geralmente são mais familiares ao corpo do que aqueles feitos nas máquinas.

Dê um bom descanso entre os sets (2-3 min) para que com isso você reponha seus níveis de ATP e tenha forças para uma nova série de exercícios pesados. Malhar pesado exige muito do seu organismo e dessa forma você vai precisar descansar o suficiente entre as sessões de treinamento.

Os ectomorfos geralmente têm um metabolismo muito rápido e a queima de calorias é muito intensa. Dessa forma não se preocupe com exercícios cardiovasculares por enquanto. A menos que você faça atividades cardiovasculares por razões pessoais, você deve inicialmente se concentrar em ganhar massa muscular magra através do treino com pesos.

Dicas de dieta para o ECTOMORFO:

Lembre-se que a sua alimentação é responsável por pelo menos 70-75% de todo resultado do seu treinamento. Dessa forma mesmo que você seja naturalmente magro você precisa ingerir com freqüência alimentos de alta qualidade nutricional, saudáveis e completos.

Tem o pão de batata c/ Whey Protein
c/ nozes e castanha de caju
c/ albumina
Bolinho de chocolate de Whey Protein

 

Cobalamina ajuda a manter saudáveis as células nervosas e células vermelhas do sangue, e também é necessário para produzir o DNA, o material genético em todas as células.

Observações Finais:

A busca pelo corpo perfeito não é uma tarefa fácil. Requer muito sacrifício, organização e disciplina.

IMPORTANTE: Deve-se sempre consultar o seu médico de família se tiver algum problema de saúde.  Todas as informações contidas aqui, têm apenas caráter informativo não visam prescrever, diagnosticar ou substituir o conselho médico

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Qual horário para ganhar músculos?

Qual horário para ganhar músculos?

Você conhece seu metabolismo? Conheça como ele funciona para que o seu corpo esteja preparado para ter o maior ganho de massa possível, siga as dicas:

 Das 21 – 23h: É o horário em que o corpo realiza atividades de eliminação, químicos desnecessários e tóxicos (desintoxicação) mediante o sistema linfático do nosso corpo. Neste horário do dia devemos estar num estado de relaxamento, escutando música, por exemplo.

 Das 23 – 01h: O corpo realiza o processo de desintoxicação da vesícula biliar e idealmente deve ser processado num estado de sono profundo.

 Durante as primeiras horas da manhã 01 – 03h: Processo de desintoxicação do fígado, idealmente deve suceder também num estado de sono profundo.

 De madrugada 03 – 05h: Desintoxicação dos pulmões. É por isso que por vezes neste horário se produzem fortes acessos de tosse.

 

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Quando o processo de desintoxicação atinge o trato respiratório é melhor não tomar medicamentos para a tosse, já que interferem no processo de eliminação de toxinas.

 Manhã 05 – 07h: Desintoxicação do cólon. É o melhor horário para esvaziar o intestino.

Durante a Manhã de 07 – 09h: Ocorre a absorção de nutrientes no intestino delgado.

 É o horário perfeito para tomar o Café da manhã. Se estiver doente, o Café da manhã deve ser tomado mais cedo: antes das o6h30min.

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O Café da manhã antes das 07h30min é benéfico para aqueles que querem manter-se em forma.

 Os que não têm por hábito tomar o café da manhã devem tentar mudar o hábito, sendo menos prejudicial realizá-lo entre as 09h e às 10h em vez de ficar a manhã completa sem comer.

 Dormir tarde e despertar tarde interromperá o processo de desintoxicação de químicos desnecessários ao seu organismo. Além disso, deve-se ter conta que das 00h às 04h é o horário em que a medula óssea está produzindo sangue. Então, procure dormir bem e não se deite tarde.

 

O nosso metabolismo em certos períodos do dia funciona mais rápido e em outras mais lentas, sabendo disso vamos descobrir como usar estes períodos para o melhor funcionamento do organismo e acelerar nossa dieta.

[PARA QUEM QUER ENGORDAR FAÇA O  CONTRÁRIO]

Primeiramente vamos ver como funciona a “curva do metabolismo” na imagem abaixo:

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Como dá para perceber às 24:00h é quando o nosso metabolismo começa a subir, isso quer dizer, trabalha mais rápido e após ao meio dia ele começa a cair.

Com essas informações vamos dá as melhores dicas de como se beneficiar disso tudo.

O melhor horário para se acordar é entre as 04:00h e 04:30h pois este é o horários que todos os hormônios próprios para esta finalidade estão em funcionamento (você já percebeu que quando acorda muito tarde costuma de dores de cabeças e indisposição?), este é o melhor horário para se tomar o café da manha já que seu metabolismo está começando acelerar e vai precisar de energia.

 Após 3 horas é o melhor momento para praticar atividades físicas que vai ser por volta das 7:30h ou 08:00h, este é o melhor horário para se queimar as calorias, você estará bem alimentado do café da manha e a cada hora seu metabolismo trabalha mais rapidamente permitindo o melhor proveito das atividades.

[ESTE NÃO É HORA DE QUEM QUER GANHAR MASSA]

Agora vamos ao horário de almoço que deverá ser sempre as 11:00h, este é o horário que seu metabolismo está quase em seu limite e será tempo suficiente para se alimentar e ter 3 horas para absorver todos as substancias já que você vai pegar seu metabolismo mas principais horas do dia (entre 11:00h às 14:00h).

Após às 12:00h seu metabolismo vai cada vez ficando mais lento, então aqui somente refeições e exercícios leves.

Nunca coma alimentos pesados na hora de dormi, como vemos no gráfico às 24h é quando nosso metabolismo está em seu período mais lento então além de engordar você terá uma digestão prejudicada.

[PARA QUEM BUSCA O CONTRÁRIO FAÇA O INVERSO]

 

Pão de Batata Doce com WHEY PROTEIN

A hora correta para a janta são às 17:00h para poder dormir às 20:00h. Mas porque dormir tão cedo? Cada hora antes das 24:00h que se vai para a cama equivale a 2 horas dormidas é assim que nosso organismo reage.

Se você não pode as 20:00h tente ir para a cama no máximo até as 22:00h.

Nos horários que eu não comentei sempre faça pequenas refeições e atividades leves que ajudaram seu metabolismo ser mais eficiente. Seguindo estas dicas você terá uma vida mais saudável além de ser muito importante em sua dieta.

Portanto esta dicas serve para quem quer secar e para que quer engordar.

O Batata Anabol serve para os dois casos, pois é um alimento integral de alto valo proteico e que serve para substituir alimentos com calorias vazias.

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Muffin de Batata doce com Whey Protein

VANTAGENS DAS DIETAS RICAS EM PROTEÍNAS

Há uma grande quantidade de crenças diferentes em relação às quantidades de proteína que devem ser ingeridas diariamente.
Há quem defenda que deve ser 1 grama por kg de peso corporal, outros 1 grama por libra de peso corporal, outros mais ainda, outros ainda menos.

O facto é que grande parte dos estudos feitos e das prescrições dadas são feitas com base na quantidade de proteína que uma pessoa precisa para sobreviver e para se manter saudável, e não na quantidade de proteína que uma pessoa precisa para conseguir melhorar a sua composição corporal. Tratam-se de questões muito diferentes.

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Uma limita-se a suprir as necessidades mínimas necessárias para prevenir a deficiência deste nutriente, e a outra vai não só suprir esta necessidade, como chega ainda em quantidade suficiente para nos ajudar a conseguir melhorar a nossa composição corporal.
No entanto, e como já devem estar à espera, não há uma resposta realmente certa, nem uma quantidade única de proteína para todos, pois depende bastante das características individuais, no entanto, tendo em conta os alimentos que nos rodeiam, podemos facilmente perceber que, uma dieta típica atual é muito rica em hidratos de carbono e lípidos, e relativamente pobre em proteína para a maioria dos indivíduos, Pelo que, (com excepção de pessoas com problemas renais) deveria ser incutido um aumento da quantidade de produtos ricos em proteína, em detrimento dos produtos ricos em hidratos de carbono /açúcares (muitos deles de má qualidade) e gorduras que hoje em dia tanto são ingeridos.

Vantagens das dietas ricas em proteína

Apesar ser muito difícil encontrar um número que possa servir para todos, devido às diferenças não só biológicas como também a nível de desporto praticado, intensidade, duração, frequência, etc, há uma série de razões que podem e devem ser enumeradas a favor de um consumo de proteína acima do mínimo necessário para evitar a sua deficiência:

Aumento do efeito térmico da alimentação

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Todos os nutrientes irão ser alvo de uma série de processos dentro do nosso corpo, utilizando para isso uma certa quantidade de energia, sendo que a proteína, utiliza claramente uma maior quantidade da energia do que ela própria contém (25-30%) para esses processos, enquanto os hidratos de carbono e lípidos se ficam pelos 6 a 10% e 2 a 5% respectivamente.

Aumento da Glucagon

Esta hormona, sendo oposta à insulina leva a que haja uma maior mobilização de gordura, e uma menor acumulação de gordura nas células adiposas, o que no final conduz a uma maior perda de gordura.

Aumento da IGF-1

Esta é uma hormona anabólica que está relacionada com o crescimento muscular, levando não só ao aumento da massa muscular em casos em que a quantidade calórica é a ideal como também à economização desta em casos de deficit calórico.

O alimento para hipertrofia

Redução do risco de problemas cardiovasculares

Vários estudos mostram que aumento da quantidade de proteína ingerida (11 para 23%) juntamente com um decréscimo da quantidade ingerida de hidratos de carbono (63 para 48%) conduz a uma diminuição dos níveis de colesterol LDL (mau) e aumento do colesterol HDL (bom).

Melhoria do tipo de peso perdido

A redução do rácio de Glícidos/Proteína de 3,5 – 1 para 1,4 – 1 aumenta as perdas de gordura corporal, mantém a massa muscular, reduz a concentração de triglicéridos, aumenta a saciedade e melhora os níveis de glicose sanguínea.

Aumento do turnover proteico

Há um aumento tanto da degradação como da síntese proteica, o que leva a que haja uma maior e mais rápida substituição de “massa muscular” antiga por “massa muscular nova”, o que conduz a um aumento da massa muscular funcional.

Não fique para trás peça já.

Melhoria do balanço de nitrogénio

Há uma maior entrada de proteína no nosso organismo do que saída, o que leva a que, em conjunto com um bom treino, a capacidade anabólica do nosso corpo seja melhor, o que conduz a um maior e mais rápido crescimento muscular

Aumento da ingestão de nutrientes auxiliares

Os alimentos ricos em proteína dão-nos também uma outra grande quantidade de nutrientes importantes para a melhoria da performance e crescimento muscular, tais como aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs), creatina, CLA, vitamina B12, ferro, etc.

Dicas para emagrecer

Dicas para emagrecer e manter-se magro:

1. A comida pode ser digerida em pequenas quantidades.

Quando a pessoa come demais seu estômago fica muito cheio, a digestão é difícil porque ele não pode se expandir e contrair apropriadamente para triturar o alimento como é necessário. Portanto, para preservar seu bem estar adote métodos mais saudáveis, não comendo nem mais, nem menos, do que o seu corpo necessitar.

Para saber a quantidade necessária, experimente fazer o seguinte:

a. Espere a fome (física) para comer;

b. Coma devagar. Mastigue bem. Dessa forma a saliva pode cumprir o seu papel na digestão (a digestão se inicia na boca, e não no estômago). A mastigação lenta aciona o mecanismo de saciedade, que funciona assim: quando a quantidade necessária de comida chega ao estômago, esse envia mensagens químico-elétricas através de neurônios e hormônios até o hipotálamo (região do cérebro que responde pelo comando das principais atividades do metabolismo).

A mensagem de “chega” dispara, então, a sensação de satisfação plena do apetite. Como todo esse processo leva algum tempo (minutos), recomenda-se comer devagar. Assim, atinge-se a saciedade com menos comida. Se você acha difícil, passe a repousar os talheres no prato a cada garfada.

2. Lembre-se sempre que a alimentação é um prazer, portanto, escolha o que quer e o que gosta de comer. Seja mais exigente, afinal é você quem vai comer.

3. Sem jejum. Muitas pessoas pensam que se pularem uma refeição estarão comendo menos e emagrecendo. Acorre o contrário, pois cada refeição feita após o jejum é marcada pela voracidade e assim a pessoa acaba comendo mais.

4. A hora da água. Apesar de não conter calorias, a água pode atrapalhar seu emagrecimento. Isso porque, quando tomada durante as refeições, acelera o processo digestivo, e assim, sente-se fome mais cedo. O líquido também dilata o estômago, aumentando a superfície de absorção dos alimentos. Recomenda-se não beber líquidos 40 minutos antes ou 40 minutos após as refeições. Fora isso, beba bastante líquidos.

5. Redescoberta do sabor. Um dos piores hábitos praticados à mesa é o de “mascarar” o verdadeiro sabor dos alimentos. Ex.: colocar açúcar no suco de laranja, ou encher de catchup o prato de comida. Talvez seja um dos aprendizados mais difíceis saber distinguir o sabor original, identificar temperos. Tente. Você não vai apenas descobrir o que realmente gosta, mas também treinar o paladar, o que lhe dará poder e controle sobre o que come.

6. Não coma resto de comida do prato das crianças. Aprenda a deixar comida no prato, quando estiver satisfeita. Se o que ia para o lixo você comeu, quem é o lixo?

7. Não coma quando estiver cansado. Você vai querer comer rápido, não vai escolher os alimentos que realmente quer comer para ir descansar logo, então descanse primeiro ao menos 10 minutos, respire fundo, ou vá tomar banho antes de ir comer.

8. A adoção de atividades físicas melhora sua qualidade de vida, além de melhorar seu desempenho (no trabalho, em casa, no sexo) e ajuda a queimar as calorias que estão sobrando.

Se você não gosta ou não tem tempo para adotar a prática de exercícios, tente transformar suas atividades cotidianas em uma forma de se exercitar:

a. Vá a pé à padaria ou à banca de jornal;

b. Levante-se da cadeira durante o trabalho ao invés de usar as rodinhas;

c. Passeie com o cachorro e brinque com as crianças;

d. Se andar de ônibus, procure saltar um ponto antes e vá a pé ao seu destino;

e. Esqueça o elevador ou as escadas rolantes. Use escadas normais;

f. Ao invés de sair para jantar, saia para dançar;

g. Evite ficar parado o máximo de tempo que puder.

Seguindo a dicas aprenda: Qual a Diferença?

Entre o alimento Diet e Light:

Desde o início da comercialização

dos alimentos diet, a maioria dos consumidores associaram esses produtos como sendo de baixo valor calórico e, conseqüentemente, permitidos para as pessoas que precisam ou desejam perder os quilos extras. Depois, vieram os light e a confusão se formou

Diabéticos, hipertensos, pessoas com nível de colesterol alto ou com excesso de peso podem consumir o mesmo alimento diet ou light?

Pão e refrigerante light ou diet, sal light, margarina light, chocolate diet. Diet e light virou “sobrenome” de diversos alimentos mas, o que os diferenciam?

Alimento Diet

De acordo com a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA), o termo diet pode ser usados em dois tipos de alimentos:

1. Nos alimentos para dietas com restrição de nutrientes (carboidratos, gorduras, proteínas, sódio);

2. Nos alimentos para dietas com ingestão controlada de alimentos (para controle de peso ou de açúcares).

Mas, o que quer dizer ingestão controlada ou restrição de nutrientes?

Os alimentos para dietas controladas não podem ter a adição de nutriente. Assim, alimentos para ingestão controlada de açúcar não pode haver inclusão desse nutriente sendo permitida a existência do açúcar natural do alimento como, por exemplo, a geléia diet que tem como açúcar natural a frutose.

Os alimentos restritos em carboidratos (pão, chocolate, bala diet) ou gorduras (iogurte desnatado 0% de gordura) podem conter, no máximo, a adição de 0,5 gramas do nutriente por 100 gramas ou 100 mL do produto. Já, os alimentos restritos em proteínas devem ser isentos desse nutriente. Como, a quantidade permitida nos alimentos com restrição de carboidratos e gorduras é muito pequena, é comum a definição de alimento diet sendo o produto isento de um nutriente específico.

É importante que fique claro que nem todos os alimentos diet apresentam diminuição significativa na quantidade de calorias e, portanto, devem ser evitados pelas pessoas que querem emagrecer.

Um exemplo clássico, é o chocolate diet que apresenta teor calórico próximo do chocolate normal. O chocolate diet é indicado para as pessoas diabéticas pois, é isento (restrito) em açúcar (carboidrato), mas, não para as que desejam reduzir de peso, já que no chocolate diet há uma maior adição de gordura o que faz com que o seu valor calórico se aproxime do chocolate normal. Por outro lado, com a retirada de um nutriente, o alimento pode vir a apresentar uma diminuição de calorias mas, nesse caso, é preciso verificar se a redução justifica a substituição do alimento convencional pelo diet.

Alimento Light

A definição de alimento light deve ser empregada nos produtos que apresentem redução mínima de 25% em determinado nutriente ou calorias comparado com o alimento convencional.

Para que ocorra a redução de calorias é necessário que haja a diminuição no teor de algum nutriente energético (carboidrato, gordura e proteína). Assim, a redução de um nutriente não energético, por exemplo, sódio (sal light) não interfere na quantidade de calorias do alimento.

Dessa maneira, a primeira diferença entre o alimento diet e light está na quantidade permitida de nutriente.

Enquanto que o diet precisa ser isento, o light deve apresentar uma diminuição mínima de 25% de nutrientes ou calorias em relação ao alimento convencional.

A segunda diferença, é conseqüência da primeira: o alimento light não é, necessariamente, indicado para pessoas que apresentem algum tipo de doença (diabetes, colesterol elevado, celíacos, fenilcetonúricos).

Se, o alimento light apresentar eliminação do nutriente, por exemplo, açúcar (refrigerante light), poderá ser consumido pelos diabéticos.

Além disso, a quantidade do alimento consumido não deve ser aumentada por se tratar de um alimento que apresenta baixas calorias. Freqüentemente, ocorre o erro que ingerir o dobro do habitual por ser um alimento diet ou light mas, dificilmente, há a redução de 50% das calorias nesses alimentos.

Confusão é fácil de acontecer, por isso, ler os rótulos dos produtos light e diet e compará-los com o alimento convencional é importante para verificar se eles atendem as suas necessidades.

Fique sempre atento na hora da compra pois, como esses alimentos são mais caros do que os convencionais, você poderá estar gastando mais por um alimento que não precisa ser substituído.

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formação de Óxido Nítrico. Possui alto teor de proteínas de AVB

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isolada de soja que possui alto teor de arginina, aminoácido utilizado como

substrato na formação de Óxido Nítrico (NO). A porção sugerida

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contém altas concentrações do aminoácido Leucina na forma de peptídeo

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esportes de endurance e de resistência, após o exercício.

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– Isoleucina, Leucina e Valina – adicionada de Vitamina B6. Os BCAA’s

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diária recomendada desta vitamina para adultos.

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Objetivo:	Indicado para atletas em treinos moderados e intensos, que desejam uma musculatura mais definida e aparente.

Aminoácidos de Cadeia Ramificada p/ Atletas
INFORMAÇÃO NUTRICIONAL Porção de 2,14g (4 Cápsulas) – Cápsula Branca
Quantidade por porção		%VD*
Valor Calórico	10 Kcal	0,4%
Proteínas	2 g	4%
Sódio	0 mg	0%
Isoleucina	632 mg	**
Leucina	880 mg	**
Valina	632 mg	**
		% IDR***
Vitamina B6	2 mg	100%
“Não contém quantidade significativa de Carboidratos, Proteínas, Gorduras totais, Gorduras saturadas, Gorduras trans, Fibra Alimentar e Sódio”.
* Valores Diários de Referência com base em uma dieta com 2000 calorias ou 8400kj. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo das suas necessidades energéticas.
** Valor Diário não estabelecido.
*** Ingestão Diária Recomendada para adultos.
Ingredientes: L-Leucina, L-Isoleucina, L-Valina e Vitamina B6.
Reg. MS: 4.9377.0034

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL Porção de 6,34g (02 tabletes) – Tablete Oblongo Grande
Quantidade por porção		%VD*
Valor Calórico	20 Kcal	1%
Proteínas	4,4 g	8%
Sódio	0 mg	0%
Magnésio	72 mg	24%***
Glutamina Peptídeo	80 mg	**
“Não contém quantidade significativa de Carboidratos, Proteínas, Gorduras totais, Gorduras saturadas, Gorduras trans, Fibra Alimentar e Sódio”.
* Valores Diários de Referência com base em uma dieta com 2000 calorias ou 8400kj. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo das suas necessidades energéticas.
** Valor Diário não estabelecido.
*** Ingestão Diária Recomendada para adultos.
Ingredientes: Proteína do soro do leite hidrolisada (Whey Protein), amido, Proteína hidrolisada do trigo (Glutamina Peptídeo), óxido de magnésio, goma laca.
Reg. MS: 4.9377.0036

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL Porção de 8 g (02 tabletes) – Tablete Grande Mastigável II
Quantidade por porção		%VD*
Valor Calórico	30 Kcal	1%
Carboidratos	3,5 g	1%
Proteínas	3 g	6%
Gorduras Totais	0,5 g	1%
Sódio	30 mg	1%
Magnésio	75 mg	25%**
Niacina	16 mg	100%**
Vitamina B12	1,3 mg	100%**
Ácido Fólico	400 mcg	100%**
“Não contém quantidade significativa de Carboidratos, Proteínas, Gorduras totais, Gorduras saturadas, Gorduras trans, Fibra Alimentar e Sódio”.
* Valores Diários de Referência com base em uma dieta com 2000 calorias ou 8400kj. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo das suas necessidades energéticas.
** Ingestão Diária Recomendada para Adultos(Resolução 360)
O AMARGOR DESTE TABLETE É EM FUNÇÃO DO ALTO TEOR DE AMINOÁCIDOS.
Ingredientes:ARGIPROT(exclusiva fórmula de Proteína do Soro do Leite Hidrolisada (Whey Protein) concentrada e hidrolisada e Proteína Isolada de Soja), Frutose, Óxido de magnésio,Niacina, vitamina B2 e ácido fólico, Corante caramelo e aroma artificial de côco queimado.
Reg. MS: 4.9377.0029

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL Porção de 1,6g (02 tabletes) – Tablete Oblongo
Quantidade por porção		%VD*
Valor Calórico	0 Kcal	0%
Carboidratos	Menor que 1 g	1%
Proteínas	Menor que 1 g	1%
Glutamina Peptídeo	142 mg	**
“Não contém quantidade significativa de Carboidratos, Proteínas, Gorduras totais, Gorduras saturadas, Gorduras trans, Fibra Alimentar e Sódio”.
* Valores Diários de Referência com base em uma dieta com 2000 calorias ou 8400kj. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo das suas necessidades energéticas.
**Valor Diário não estabelecido.
Ingredientes: Proteína do soro do leite (Whey Protein), Proteína hidrolisada do trigo (Glutamina Peptídeo) e óxido de magnésio.
Reg. MS: 4.9377.0044

Suplemento Vitamínico
INFORMAÇÃO NUTRICIONAL Porção de 2,3g (04 tabletes) – Tablete Vinho
Quantidade por porção		%VD*
Vitamina C	45 mg	100%***
“Não contém quantidade significativa de Carboidratos, Proteínas, Gorduras totais, Gorduras Saturadas, Gorduras Trans, Fibra alimentar e Sódio”.
* Valores Diários de Referência com base em uma dieta com 2000 calorias ou 8400kj. Seus menores dependendo das suas necessidades energéticas.
***Ingestão Diária Recomendada para adultos(Resolução 360).
Ingredientes: NITROPROII (complexo antioxidante)-fórmula exclusiva) e Goma laca.
Reg. MS: 4.9377.0028

Suplemento de Vitamina E
INFORMAÇÃO NUTRICIONAL Porção de 0,340g (02 tabletes) – Tablete Pequeno Redondo
Quantidade por porção		%VD*
Vitamina E	10 mg	100%**
“Não contém quantidade significativa de Carboidratos, Proteínas, Gorduras totais, Gorduras saturadas, Gorduras trans, Fibra Alimentar e Sódio”.
* Valores Diários de Referência com base em uma dieta com 2000 calorias ou 8400kj. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo das suas necessidades energéticas.
**Ingestão Diária Recomendada para adultos(Resolução 360).
Ingredientes: Vitamina E (acetato de tocoferol), Amido, Clara de ovo e Óxido de magnésio.
Reg. MS: 4.9377.0041

Guaraná em Pó
INFORMAÇÃO NUTRICIONAL Porção de 1,08g (2 cápsulas) – Cápsula Marrom
Quantidade por porção		%VD*
Guaraná (Paullinia cupana)	1080 mg	**
Cafeína	44 mg	**
“Não contém quantidade significativa de Carboidratos, Proteínas, Gorduras totais, Gorduras saturadas, Gorduras trans, Fibra Alimentar e Sódio”.
* Valores Diários de Referência com base em uma dieta com 2000 calorias ou 8400kj. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo das suas necessidades energéticas.
**Valor Diário não estabelecido.
Ingredientes: Guaraná em Pó (Paullinia cupana)
Reg. MS: 4.9377.0050

Suplemento Mineral de Cálcio
INFORMAÇÃO NUTRICIONAL Porção de 1,16g (2 cápsulas) – Cápsula Branca Pequena
Quantidade por porção		%VD*
Cálcio	400 mg	40%***
“Não contém quantidade significativa de Carboidratos, Proteínas, Gorduras totais, Gorduras saturadas, Gorduras trans, Fibra Alimentar e Sódio”.
* Valores Diários de Referência com base em uma dieta com 2000 calorias ou 8400kj. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo das suas necessidades energéticas.
**Valor Diário não estabelecido.
Ingredientes: Concentrado de Cálcio do Leite e Carbonato de Cálcio
Reg. MS: 4.9377.0052

..:: Sugestão de uso ::..
Cada porção de Monster Nitro Pack vem em um pack (pacote) contendo onze tabletes e cápsulas. As cápsulas e tabletes devem ser ingeridos juntos com água e o tablete grande deve ser mastigado. Ingerir uma porção (pacote com 11 unidades) antes do treino e outra porção logo após o mesmo.

..:: Importante ::..
Consumir este produto conforme a recomendação de ingestão diária constante da embalagem.
Gestantes, nutrizes e crianças de até 3 anos, somente devem consumir este produto sob orientação de nutricionista ou médico.
Crianças, gestantes, idosos e portadores de qualquer enfermidade devem consultar o médico e/ou nutricionista.

..:: Apresentação ::..
Pote de 505 g contendo 44 porções.
Cada porção contém: 1 cápsula pequena branca, 2 tabletes oblongos redondos pequenos, 1 tablete oblongo grande, 1 tablete grande mastigável, 1 tablete oblongo , 2 tabletes vinho, 1 tablete pequeno redondo, 2 cápsulas marrom.

..:: Validade ::..
12 ( doze) meses, desde que respeitados os cuidados de conservação.

..:: Cuidados de conservação ::..
Conservar o produto bem fechado, em lugar fresco e seco, protegido de raios solares.
Após aberto, deverá ser consumido em 30 dias.

Preço apartir de R$ 94,50

Francisco Amado > > 9207.7987 __ Loja em TERESÓPOLIS